Kükkimisel tuleks jõutõstmisega tegeleva Kalev Martsepa sõnul sooritada korrektne sügav kükkimine. "See mõjub lihastele kõige paremini," rõhutab ta. "Öeldakse, et kükkimine on terve keha harjutus, kus töötavad kere stabiilsuslihased."
Vaata, kuidas jõutõstmist teha
12. november 2014, 13:50
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Lamades surumise juures soovitab ta huvilistel esmalt alustada tühja kangiga soojendusest. Ka tõsisemat trenni tehes tasuks raskustega piiri pidada ning oma kehalisi võimeid teada. Kang tuleks kindlasti rinnale lasta.
Jõutõmbe puhul saavad kõige suurema koormuse seljalihased. "Küüru selja tõmmata ei tohiks, keha asend peab oleme õige," õpetab ta selga hoidma.
Vaata videost, kus Kalev Martsepp näitab, kuidas jõutõstmise erinevaid alasid sooritada.